炎炎夏日，謹防中暑

什么是中暑？

中暑是一種由于體溫調節(jié)中樞功能障礙或汗腺功能衰竭，以及水、電解質丟失過多導致的以中樞神經(jīng)和（或）心血管功能障礙為主要表現(xiàn)的急性疾病。

中暑分為先兆中暑、輕癥中暑和重癥中暑。

先兆中暑

先兆中暑表現(xiàn)為多汗、頭暈頭痛、口渴乏力等癥狀，體溫正�；蚵愿�。

輕癥中暑

輕癥中暑表現(xiàn)比先兆中暑癥狀更為嚴重，體溫升至38.5℃以上，同時出現(xiàn)大汗、面色潮紅、四肢濕冷、血壓下降、脈搏快速等癥狀。

重癥中暑

重癥中暑包括：熱痙攣，表現(xiàn)為腹部、手臂或腿部出現(xiàn)疼痛性痙攣；熱衰竭，面色蒼白、頭痛、惡心、低血壓、眩暈、昏厥等以血容量不足為特征的臨床綜合征，體溫不超過40℃；熱射病，早期大汗，繼而“無汗”，可伴有皮膚干熱，以及認知障礙、焦慮、抑郁等意識障礙，體溫超過40℃，危險度高。

面對高溫熱浪如何避免中暑，建議牢記以下幾點。

吃

1. 多喝水，飲用量約為平時的1.5倍，少量多次飲用，運動后可適量飲用補充電解質的淡鹽水。

2. 多吃水果蔬菜，少吃油膩等難消化的食物，避免給腸胃帶來額外負擔。

穿

1. 穿著上選擇淺色、寬松、透氣、吸汗的衣物。

2. 使用防曬霜、遮陽傘、遮陽帽、防曬服等，減少紫外線的照射。

住

1. 建議空調溫度設置在26℃，濕度控制在60%以下，室內(nèi)外溫差最好不超過10℃。

2. 避免長時間呆在密閉空調房內(nèi)，每日可開窗通風2-3次。

行

1. 高溫天氣減少室外暴露，避免不必要的外出，如果一定要在室外活動，應避開正午時段，并作好防曬工作，在陰涼處活動，減少體力消耗。

2. 夏季炎熱，長時間被太陽暴曬的汽車，其車內(nèi)溫度可達70℃甚至更高，千萬不要把孩子、寵物等單獨留在車內(nèi)，也不要在密閉的車內(nèi)午休。

關注

關注氣象部門發(fā)布的天氣變化、高溫預警信號等。

關注自身體溫變化和不適癥狀，準備防暑降溫物品和藥品，如遮陽傘、防曬服，防曬霜、人丹、藿香正氣水等等。

碰到中暑我們該如何處理？

一旦發(fā)現(xiàn)中暑應立即脫離高溫環(huán)境，轉移至陰涼處，通風散熱并補充水分，先兆中暑一般短時間內(nèi)即可恢復，輕癥中暑若處理后癥狀未緩解應及時就醫(yī)，而重癥中暑因其危險度，一旦發(fā)現(xiàn)應立即就醫(yī)。

日常預防中暑需注意：多喝水，食清淡；做防曬，穿舒適；開空調，常通風；少外出，密閉車內(nèi)不獨留。