第二十六個(gè)全國(guó)愛(ài)耳日｜健康聆聽(tīng)，無(wú)礙溝通

2025年3月3日是第26次全國(guó)“愛(ài)耳日”，今年“愛(ài)耳日”活動(dòng)主題是“健康聆聽(tīng) 無(wú)礙溝通”。旨在廣泛宣傳聽(tīng)力保健知識(shí)，引導(dǎo)公眾進(jìn)一步增強(qiáng)聽(tīng)力健康意識(shí),養(yǎng)成科學(xué)用耳行為，形成良好的生活習(xí)慣和生活方式；倡導(dǎo)全生命周期聽(tīng)力健康管理理念。

保護(hù)聽(tīng)力，要養(yǎng)成哪些良好習(xí)慣？

1.要控制耳機(jī)音量：使用耳機(jī)要注重音量和限制時(shí)間。遵守“60-60-60”的原則，即音量控制在最大音量的60％以內(nèi)，連續(xù)聽(tīng)的時(shí)間控制在1個(gè)小時(shí)（60分鐘）以內(nèi)，外界聲音最好不超過(guò)60分貝；最好每隔半小時(shí)拿掉耳機(jī)，讓耳朵適當(dāng)休息。

2.要遠(yuǎn)離強(qiáng)噪音環(huán)境：酒吧、演唱會(huì)等場(chǎng)所可以佩戴降噪耳塞，減少聲波沖擊，盡量少光顧電動(dòng)游樂(lè)場(chǎng)、KTV、影廳等噪聲大的環(huán)境。適當(dāng)控制家庭影院、廣場(chǎng)舞的音響音量。

3.要定期檢查聽(tīng)力：40歲以上人群建議每年一次聽(tīng)力篩查，早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)。就業(yè)前應(yīng)檢查聽(tīng)力，患有感音神經(jīng)性耳聾和噪聲敏感者，應(yīng)避免在強(qiáng)噪聲環(huán)境工作，在噪聲環(huán)境中工作的人員應(yīng)定期檢查聽(tīng)力。

4.盡量減少掏耳朵：掏耳朵其實(shí)是個(gè)不良習(xí)慣，易碰傷耳道，引起感染、發(fā)炎，甚至可能弄壞鼓膜。耳朵奇癢時(shí)，可用小棉簽浸少許甘油輕擦耳道，不能用太尖銳的東西掏耳朵。

5.注意科學(xué)擤鼻方式。擤鼻涕需要兩個(gè)鼻孔交替進(jìn)行，切記不要同時(shí)進(jìn)行。鼻涕中含有大量的病毒和細(xì)菌，如果兩側(cè)鼻孔都捏住用力擤，鼻涕就會(huì)在壓力的作用下從鼻后孔擠出，到達(dá)咽鼓管，容易誘發(fā)中耳炎。

6.防止水進(jìn)入耳道。在游泳、洗澡、洗頭時(shí)，要避免讓耳朵進(jìn)水引起炎癥。如果不慎進(jìn)水，應(yīng)該將進(jìn)水一側(cè)耳朵朝下，用力向后上拉耳廓，以便水從耳道流出，并使用紙巾或棉棒擦拭。   

7.科學(xué)合理使用藥物。一些抗生素特別是耳毒性藥物有可能導(dǎo)致聽(tīng)力損失，甚至耳聾，使用藥物時(shí)請(qǐng)遵醫(yī)囑。