夏季養(yǎng)生-衣食住行
中醫(yī)上夏季養(yǎng)生，在盛夏防暑熱之邪；在長夏防濕邪；同時又要注意保護(hù)人體
陽氣，調(diào)整陰陽、防病治病。衣食住行也需要注意下面幾方面：
衣：
夏季暑熱之邪當(dāng)?shù)溃�皮膚腠理疏松，汗液排泄，因此，要適當(dāng)?shù)纳俅┮拢�但是�?br>氣溫一般接近或超過35℃時，穿衣太少，皮膚非但不能散熱，還會從外界環(huán)境
中吸收熱量，讓人感覺更熱。注意選擇衣料，尤其絲綢、棉布，真絲等最好，而
且要勤于換衣，防止汗液浸濕生細(xì)菌。衣服的顏色多選擇淺色系列，以減少陽
光的照射。
食：
熱天以清補(bǔ)、健脾、祛暑化濕為原則。肥甘厚味及燥熱之品不宜食用，而應(yīng)選擇
具有清淡滋陰功效的食品。諸如鴨肉、鯽魚、蝦、瘦肉、食用蕈類（香菇、蘑菇、
平菇、銀耳等）、薏米等等。也可進(jìn)食一些綠豆粥、扁豆粥、荷葉粥、薄荷粥等
“解暑藥粥”，有一定的驅(qū)暑生津功效。
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居室空調(diào)設(shè)置溫度不要過低，不要對著風(fēng)口吹，洗浴時要用溫水，洗后擦干身體
和頭發(fā)，夜間睡覺忌圖貪涼。夏季由于日長夜短，容易影響睡眠。應(yīng)盡量保證每
天7-8小時的睡眠時間，中午可以適當(dāng)午休30分鐘至1小時。良好的睡眠有助
于身體恢復(fù)元氣，促進(jìn)氣血生成。
行：
夏季鍛煉，運(yùn)動量不宜過大過烈，應(yīng)以運(yùn)動后少許出汗為宜，出汗過多損傷心陰。
夏季可以在清晨或傍晚鍛煉，選擇散步、慢跑，太極拳、八段錦等。運(yùn)動要及時
補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，但是不可以運(yùn)動后立即大量飲用冰水及冰飲料。