高溫中暑預(yù)防及急救措施

中暑是指在溫度或濕度較高、不透風(fēng)的環(huán)境下，因體溫調(diào)節(jié)中樞功能障礙或汗腺功能衰竭，以及水、電解質(zhì)丟失過多，從而發(fā)生的以中樞神經(jīng)和（或）心血管功能障礙為主要表現(xiàn)的急性疾病。按病情的嚴重程度，中暑一般可分為三種類型，即先兆中暑、輕癥中暑和重癥中暑。

   高溫中暑的預(yù)防措施

1、充足補水：在高溫天氣下，人體排汗增多，應(yīng)及時補充水分，避免脫水，建議飲用含電解質(zhì)的飲料。

 2、穿寬松透氣衣物 ，盡量選擇淺色衣物，以減少身體對熱量的吸收并促進汗液蒸發(fā)。

3、使用防曬用品：涂抹防曬霜，佩戴遮陽帽、太陽鏡等，穿防曬衣以減少紫外線對皮膚的傷害，同時避開紫外線強的時段外出。   

4、合理安排活動：避免在烈日下長時間進行劇烈運動或勞作，盡量將活動安排在清晨或傍晚等較涼爽時段。

5、食物要多樣，多吃新鮮的蔬菜和水果，還要補充足夠的蛋白質(zhì)，如魚、蛋、豆類等。    

 6、備上一些防暑藥品，如藿香正氣水、清涼油、十滴水等，及時使用這些藥物能夠迅速緩解癥狀，避免中暑的發(fā)生。   

  7、睡眠要充足    

8、關(guān)注易感人群：老人、兒童、孕婦及患有慢性疾病的人群更易中暑，應(yīng)給予特別關(guān)注，確保其處于適宜的環(huán)境中。