口腔健康全身健康-減糖控體重護(hù)牙促健康

每年的9月20日是全國愛牙日，2025年9月20日是第37
個“全國愛牙日”。今年的宣傳主題是“口腔健康全身健康”，
副主題是“減糖控體重護(hù)牙促健康”。
2025年全國愛牙日的核心信息如下：
1.科學(xué)膳食，促進(jìn)口腔健康與全身健康
口腔疾病與慢性病存在共同危險因素，過量攝入高糖、高脂、高鹽、低纖維食物，易引
發(fā)齲病、牙周病及肥胖、糖尿病等慢性病。建立科學(xué)膳食模式，有助于牙齒發(fā)育和全身
健康。
2.學(xué)會鑒別糖類，認(rèn)識游離糖
糖分為非游離糖（如水果中的果糖、奶類中的乳糖）和游離糖（如添加糖、果汁中的糖）。
過量攝入游離糖會增加齲病和肥胖風(fēng)險，需控制攝糖總量。
3.限制游離糖的攝入，科學(xué)管理體重
建議每日游離糖攝入量不超過50克，最好低于25克，2歲以前兒童避免攝入游離糖。
減少含糖飲料、糖果和加工零食的攝入頻率，有助于口腔健康和體重管理。
4.減少酸性食物和飲料的攝入
口腔細(xì)菌分解游離糖會產(chǎn)生酸性物質(zhì)，導(dǎo)致牙釉質(zhì)脫礦（臨界pH值為5.5），引發(fā)牙
酸蝕癥和齲病。喝含糖或酸性飲料時建議用吸管，進(jìn)食后盡快漱口，緩沖口腔酸性環(huán)境。
5.徹底口腔清潔，保持良好的口腔衛(wèi)生
刷牙是去除牙菌斑的有效方法，提倡使用含氟牙膏，配合牙線、牙間隙刷等輔助工具，
至少每天早晚各刷一次牙，晚上刷牙更重要。餐后咀嚼無糖口香糖或使用漱口水，可促
進(jìn)口腔清潔。
6.養(yǎng)成定期口腔健康檢查的好習(xí)慣
口腔疾病早期癥狀不明顯，定期檢查有助于早發(fā)現(xiàn)、早治療。一般人群每年至少檢查一
次，兒童每半年至少檢查一次。