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- 秋凍適度而行
- 2025-10-24 08:16:56 來源：長興縣人民醫(yī)院（浙醫(yī)二院長興院區(qū)） 瀏覽：387次
秋天處于炎熱和寒冷的交界處，早晚的溫差可以達(dá)到十幾度。俗話說“春捂
秋凍”�！扒飪觥钡囊馑际乔餂鎏鞖獠灰χ右�，可以讓身體適度感受“涼意”
甚至點(diǎn)點(diǎn)“寒意”，循序漸進(jìn)地做好耐寒訓(xùn)練，雖說“秋凍”可以增強(qiáng)耐
寒能力和抗病力，但是要因人而異。對于青壯年、經(jīng)常運(yùn)動人群，適當(dāng)
的秋凍是完全沒有問題的，但是對于有心腦血管疾病等慢性病患者，老
年人，嬰幼兒，就不適合秋凍。“秋凍”并非全身都凍，而是有選擇地讓身
體適應(yīng)適度的寒冷刺激，同時(shí)需重點(diǎn)保護(hù)下面這些部位，避免受寒受涼。
1、腹部：尤其是肚臍周圍，，睡眠時(shí)穿棉質(zhì)背心或蓋被子，防脾胃受
寒引發(fā)腹痛腹瀉。
2、背部：人體督脈和膀胱經(jīng)循行于此，受寒會損傷陽氣，影響全身機(jī)能，
需注意保暖。
3.后頸：避免空調(diào)或者風(fēng)扇、對流風(fēng)直吹大椎穴（低頭時(shí)頸后凸起
處），外出時(shí)可穿有領(lǐng)的衣服或者用圍巾擋風(fēng)。
4、足部：百病從寒起，寒從腳下生，足部離心臟遠(yuǎn)，血液循環(huán)差，寒
氣易從此入侵，冬天應(yīng)穿穿中筒棉襪，有幫的鞋，睡前可用溫水泡腳。
體質(zhì)虛弱的老人、孩子、孕婦、陽虛怕冷、慢支、心腦血管疾病、關(guān)節(jié)病等
人群，也不宜強(qiáng)行秋凍。糖尿病患者如果不注意保暖，盲目秋凍，可能導(dǎo)致血糖
無法穩(wěn)定而加重病情。
所以真正的“秋凍”是“讓身體與寒冷和平共處”，適度最重要。
